小满居然要吃苦耐劳？
5月21日是小满节气。小满吃苦菜是在我国习俗，我国古代将小满分成三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”?上海普陀区中心医院针灸科主任医师周冬青详细介绍，小满节气是夏天的第二个节气，此节气的特性是多雨湿冷炎热，苦菜即败酱草，具备清热祛湿、散血、祛毒等作用，对疖子、呕血、流鼻血、严重便秘、发烧感冒等都是有非常好的预防功效，较为合适这一节气。除开苦菜，茄子、马齿笕、枸杞苗等也是非常好的挑选。
有句俗话说“小满毒日头，鲜面条加馍馍。”这一习俗恰当吗？周冬青强调，它是南京一带的习俗，有一定大道理，由于高温天气，大家的胃肠作用将会由于遭受炎热危害而变弱，因而在饮食搭配层面，精粮与杂粮要适度配搭吃。营养学家强调，夏天出汗多会损害许多B族维生素和钾、钠等矿物，和稻米对比，小麦面粉中的蛋白高些一些，B族维生素和多种多样矿物也比普白稻米约高于一倍，因此小满时节相比吃米，吃面点产品要更有益于补充维生素，另外也罢消化。
除此之外，小满时节理应服用荤菜，这是由于小满时节慢慢酷热，多雨湿冷炎热，饮食搭配应以口味淡清新的素餐主导，常吃具备清泻寒湿功效的食材，如红小豆、薏米仁、黑豆、东瓜、黄瓜、丝瓜、金针菜、水芹、荸荠、木耳、藕、红萝卜、番茄、甜瓜等。除开苦菜、面点及其荤菜，小满时节饮食搭配应禁吃高粱米肥甘，甘肥生湿，生湿助湿食材，如动物脂肪、海腥淡水鱼等及其酸酸的辛辣食物、湿热助火之品，但也不必过多进餐凉性食物如冰西瓜等。
充分考虑现在天气变化多端湿冷，一直雨天。周冬青提议，这时饮食起居应防止躺卧于湿冷的场所，也不必穿湿冷的衣服裤子，洗头发后立即电吹风烘干；不必汗出后冲着出风口吹中央空调；少喝冰饮饮品。适度的健身运动如跑步能够推动大量出汗，协助人体排出来不必要的体内湿气；薏仁米、赤小豆等食材有利于去湿气。健身运动层面则能够开展比较缓解的户外活动游戏如溜达、跑步、太极、垂钓等，合适晨炼，不适合做过度强烈的健身运动，防止大量出汗。
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